レースの前々日〜前日にするべき事 水分をぶちこめ！グリセリンローディング 凌駕SMASH WATER
スタッフタケシ
グリセリンローディング、カーボローディング スタッフタケシです。
東京マラソンウィークです。
もうまったなしです。
今更ですが
って言うよりわかっておりましたが
東京マラソンはペットボトル持ち込み禁止。
基本水分を携帯して走れないので給水所の水分で賄う事なります。
それはそれで想定内ですのでふんだんに給水所を活用してやろうと思っておりましたが
なんと！？
給水所を使用する際は手指の消毒が必要となっています。
安全安心なフルマラソンを開催する為の措置ですのでそれは仕方がない事ですね
とはいえ
蓋を開けてみないとわかりませんが完全に給水で足を止めてしまう可能性はなくはないわけで
それが１回ならまだしも何回も繰り返すとリズムにのれないままズルズル行く可能性も…
走るからには少しでもいいタイムでは走りたいですから
だったらもっとトレーニングしておけっ！て言われると何も言えませんが
じゃあどうするか
リズムを崩さないように走るにはできるだけ給水所をパスするしかありません。
フルマラソンを攻略するにはエネルギー補給と水分補給は欠かせない為、完全にパスするわけにはいかないですが
レースの前々日〜前日に水分対策をする事で極力給水所をパスする事が可能となると思います。
そこで！！
RUN-WALK Styleで常々フルマラソンでの暑さ対策、脱水予防におすすめし続けているアイテム
★店長オラオも愛用しランナーにオススメの飲み方などをブログでもご紹介しております！
>>>2020.2.13 ヤバイ！高知龍馬マラソン予想温度20℃ 今日からグリセリン水・スマッシュウォーターでカラダにに水分を貯め込みます!!!
グリセリンローディング 凌駕SMASH WATER
グリセリンローディングとはグリセリンを薄めた水分を摂取することで水分補給効果を長期化させ脱水を防ぐという方法です。
グリセリンとは何？
保湿剤として活用されている成分でカラダの細胞まで保水する効果が高まります。飲んだ水分がくまなく浸透する事ができます。
保水効果が高いと言う事はそれだけ喉の渇き、体の渇きを抑える事ができるので通常より長い間隔での給水にとどめる事ができる今回のレースには非常にありがた〜いアイテムです。
題して
ペットボトルに水分を入れて走れないならば、そうさ！自分の体が水分を入れるボトルになるまでよ作戦！！
ルール違反ではありません！！
前述したように給水所を完全にパスする事はできないので臨機応変が大事です。
そもそもエネルギージェルを摂取した後は甘みが口の中に残るのでそれをクリーンにする為には給水は必要不可欠となります。
しっかりと保水する為にレースの2日前からグリセリンローディングを開始
2Lの水に凌駕スマッシュウォーターを2スティック入れます。
丸一日かけて飲みます。
基本的にはそれ以外の水分は摂取しないようにします。
1日前は移動日となり流石に2Lの水を持ち歩くのは現実的でないのでまずは1Lに1スティックで
受付が終わる頃には飲み終わってるはずです。
ホテルにチェックインして500mlに1スティック
MAURTEN DRINNK MIX 320
1日前に1.5Lに留めておくのはMAURTEN DRINNK MIX 320でカーボローディングもする予定なので流石にお腹の調子がどうかなと
>>>MAURTEN DRINNK MIX 320でカーボローディングについては前回のブログで
現時点での6日の最高気温は13°
前日の5日の最高気温が18°と言う事を考えれば非常に走りやすそうですが何しろ久しぶりのフルマラソンなので
それが適温なのかどうかも…
う〜んおそらくベストコンディションの少し暑いぐらいか
どうなのか
スタート前は暖かいといいな
暑くなったとしてもグリセリンローディングの本来の目的は喉の渇き、体の渇きを抑制して暑さ対策、脱水予防なのでぬかりなしです！！
体に・・筋肉に・・細胞に・・水分を蓄えさせることで、パフォーマンスを最大限引き出してくれます。脱水、足攣りの予防にも効果あり。
グリセリンローディングにカーボローディングと忙しいですがやれる事はやります！！
少しでも快適、安心安全に走る為に！
ガンバフンバ！！
東京マラソンウィークです。
もうまったなしです。
今更ですが
って言うよりわかっておりましたが
東京マラソンはペットボトル持ち込み禁止。
基本水分を携帯して走れないので給水所の水分で賄う事なります。
それはそれで想定内ですのでふんだんに給水所を活用してやろうと思っておりましたが
なんと！？
給水所を使用する際は手指の消毒が必要となっています。
安全安心なフルマラソンを開催する為の措置ですのでそれは仕方がない事ですね
とはいえ
蓋を開けてみないとわかりませんが完全に給水で足を止めてしまう可能性はなくはないわけで
それが１回ならまだしも何回も繰り返すとリズムにのれないままズルズル行く可能性も…
走るからには少しでもいいタイムでは走りたいですから
だったらもっとトレーニングしておけっ！て言われると何も言えませんが
じゃあどうするか
リズムを崩さないように走るにはできるだけ給水所をパスするしかありません。
フルマラソンを攻略するにはエネルギー補給と水分補給は欠かせない為、完全にパスするわけにはいかないですが
レースの前々日〜前日に水分対策をする事で極力給水所をパスする事が可能となると思います。
そこで！！
RUN-WALK Styleで常々フルマラソンでの暑さ対策、脱水予防におすすめし続けているアイテム
★店長オラオも愛用しランナーにオススメの飲み方などをブログでもご紹介しております！
>>>2020.2.13 ヤバイ！高知龍馬マラソン予想温度20℃ 今日からグリセリン水・スマッシュウォーターでカラダにに水分を貯め込みます!!!
グリセリンローディング 凌駕SMASH WATER
グリセリンローディングとはグリセリンを薄めた水分を摂取することで水分補給効果を長期化させ脱水を防ぐという方法です。
グリセリンとは何？
保湿剤として活用されている成分でカラダの細胞まで保水する効果が高まります。飲んだ水分がくまなく浸透する事ができます。
保水効果が高いと言う事はそれだけ喉の渇き、体の渇きを抑える事ができるので通常より長い間隔での給水にとどめる事ができる今回のレースには非常にありがた〜いアイテムです。
題して
ペットボトルに水分を入れて走れないならば、そうさ！自分の体が水分を入れるボトルになるまでよ作戦！！
ルール違反ではありません！！
前述したように給水所を完全にパスする事はできないので臨機応変が大事です。
そもそもエネルギージェルを摂取した後は甘みが口の中に残るのでそれをクリーンにする為には給水は必要不可欠となります。
しっかりと保水する為にレースの2日前からグリセリンローディングを開始
2Lの水に凌駕スマッシュウォーターを2スティック入れます。
丸一日かけて飲みます。
基本的にはそれ以外の水分は摂取しないようにします。
1日前は移動日となり流石に2Lの水を持ち歩くのは現実的でないのでまずは1Lに1スティックで
受付が終わる頃には飲み終わってるはずです。
ホテルにチェックインして500mlに1スティック
MAURTEN DRINNK MIX 320
1日前に1.5Lに留めておくのはMAURTEN DRINNK MIX 320でカーボローディングもする予定なので流石にお腹の調子がどうかなと
>>>MAURTEN DRINNK MIX 320でカーボローディングについては前回のブログで
現時点での6日の最高気温は13°
前日の5日の最高気温が18°と言う事を考えれば非常に走りやすそうですが何しろ久しぶりのフルマラソンなので
それが適温なのかどうかも…
う〜んおそらくベストコンディションの少し暑いぐらいか
どうなのか
スタート前は暖かいといいな
暑くなったとしてもグリセリンローディングの本来の目的は喉の渇き、体の渇きを抑制して暑さ対策、脱水予防なのでぬかりなしです！！
体に・・筋肉に・・細胞に・・水分を蓄えさせることで、パフォーマンスを最大限引き出してくれます。脱水、足攣りの予防にも効果あり。
グリセリンローディングにカーボローディングと忙しいですがやれる事はやります！！
少しでも快適、安心安全に走る為に！
ガンバフンバ！！